2 treningi po sobie

[...] powiem nawet że słaby, masz mniejszą możliwosć manipulowania objetością intensywnością,w takich planach łatwo o przetrenowanie, dlatego zaleca się ostrożnośc i podzial, na 2 konkretne treningi, i 2 lekkie w celach kometycznych, "odświeżających" mięśnie, pobudzających żeby nie tracić cennego czasu, po tym jak mięśnie się zregenrują.

[...] to trwa już ponad 2 lata. I to nie jest tak, że nic w tym czasie nie robiłem czy się oszczędzałem. Absolutnie. Miałem bardzo dużo wyrzeczeń, prawdziwie wykańczające MNIE treningi ( pn,sr,pt bieżnia po dwie godziny + proste aeroby, a we wt i czw 2 godziny naprawdę ostrych treningów walki) Na to dieta (jak dla mnie przestraszna!), a efektów [...]

[...] Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się on podobał. Podział na dół-góra, same treningi nie były bardzo czasochłonne, ilość powtórzeń się zmniejszała co kilka tygodni, więc można było zawalczyć. :-)) Miska była wówczas redukcyjna, więc sił niestety [...]

Coś czuję, że najtrudniejszą częścią nie będą treningi, a utrzymanie diety w czasie szkoły. Jak wy radzicie sobie z tym np gotujecie ryż i kuraka w pudełko i do szkoły/pracy, a potem jecie zimnego? Gotuję do pracy totalnie wszystko, nie tylko ryż i kurczaka. Moja stołówkowa mikrofalówka stała się moją najlepszą przyjaciółką pod tym względem ;-) [...]

[...] Proteinowa wypijam na noc i po przebudzeniu(ok 30min przed sniadaniem i z 30-60min przed snem) Gainer roznie, miedzy posilkami, czasem jako dodatek do posilku. przed treningiem: 2-3h przed treningiem posilek z wegli o roznym idx czasem do tego gainer 1,5-1h przed treningiem po treningu: 15-20min po treningu gainer Wiek: 25 lat [...]

[...] takiego napoju, możemy odczuć dzięki temu lepszą regenerację i pozwolić na dużo lepszy i intensywniejszy trening, szczególnie jeśli spędzamy sporo czasu ćwicząc,a nasze treningi są męczoce. Innym zastosowaniem produktu jest popijanie go w ciągu dnia po posiłku, ktory nie jest wyposażony w odpowiednią pulę aminokwasów jak choćby twaróg, [...]

[...] podchwyt (12-10-10-8) 3) martwy ciąg (12-10-10-8) Biceps 1) uginanie ze sztangą (12-10-10-8) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (12-10-10-8) Oczywiście wplatam brzuch w treningi Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 60 Kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Masa plan jest od kogos innego i przypominam ze w domu bede ćwiczyl takze [...]

[...] tylko w sumie dzis %-) latam jak perszing ostatnio, nie bylo nawet czasu zrobic jakiegos zdjecia dla Was ;-) ale ponoc mam miec lzejszy przyszly tydzien wiec beda ciezsze treningi, wiecej fotek i bede wiecej sie udzielal :-P o ile ktos chce to czytac i ogladac %-) szukalem dzis po sklepach markera jakiegos zeby ciezary podpisac ktory ile wazy [...]

[...] tylko w sumie dzis %-) latam jak perszing ostatnio, nie bylo nawet czasu zrobic jakiegos zdjecia dla Was ;-) ale ponoc mam miec lzejszy przyszly tydzien wiec beda ciezsze treningi, wiecej fotek i bede wiecej sie udzielal :-P o ile ktos chce to czytac i ogladac %-) szukalem dzis po sklepach markera jakiegos zeby ciezary podpisac ktory ile wazy [...]

Treningi staram się robić teraz mega mocne, na tyle ile mnie stać danego dnia, dziś troszkę tylko spasowałem a jutro i w sobote już nie trenuję , dwa dni daje sobie na regeneracje przed startem. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to są one zazwyczaj bardzo krótkie, jedynie przy martwym i przysiadach przerwa zazwyczaj trwa do momentu aż wyrównam [...]

[...] to priorytetem staje się bieganie a nie trening siłowy. Trening siłowy traktuję jako uzupełnienie, przynajmniej jeżeli chodzi o nogi. Jakbym się zarzynał na siłowni to treningi tempowe, interwały czy nawet czasem rytmy w odpowiednim tempie były by awykonalne. Maćku sorry ale nie wyobrażam sobie robić 10000 swingów + przygotowywać się do [...]

[...] i tez zciekawosci czy uda mi sie kiedykolwiek wyjc z tego g...,co z tego ze zaciskam zeby i robie to co robie,caly dzien aktywny, praca po 12 h ,potem reszta dnia to treningi i internet,tv i nocne zarcie,co z tego ze moge przebiec 12 km w ciagu godziny i sie nie zmeczyc ,co z tego ze cwicze na czczo po 5 godzin nasilowni nonstop bez [...]

[...] siłce nak***iam 5x w tygodniu, a potrafie sobie skoczyc nawet na weekendowe aeroby. A u siebie chodzilem 3-4x na tydzien. Po 2 mieszkam w starym budownictwie i w zime to ciezko zlapac za gryf tak zimno tam jest... Zeby nie bylo ze silka to 2 wiaderka z piachem i butelki jako hantle }:-( Mam sprzetu ze spokojnie moge robic pelne treningi split.

[...] poprawne technicznie. 3b.Swing 16kg x15/16kg x15/16kg x 15/ 3c. Monster Walk 47/45/45 rozciaganie + rollowanie + odgarbiacz+rollowanie pileczka Dzisiaj zrobione dwa treningi, w zasadzie to 3/4 jutrzejszego treningu dodalam dzisiaj. Nie wiem co mnie do tego podkusilo@-) - chyba moja ulanska fantazja - teraz czuje sie jak zombie i nie mam [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] czasem 5.Aczkolwiek nie wpycham ich na umór.Przeważnie nie przekraczam 3g aczkolwiek nie odmawiam sobie cheat mealow. Nie wiem nawet czy podczas redukcji poleciało coś masy mięśniowej-w sumie mam to w dupie.Przez 2 tyg. było 150/100g węgli/4 treningi siłowe/1x interwały biegowe/2x aeroby i 1x crossfit.Choć nikomu nie polecam takiej przeprawy;-)

[...] źle, w realu jest fioletowy, nie moge wyprostować i zgiąć do końca tej ręki ratuje sie okładami z lodu i Altacetem. Trener na razie powiedział, że mam odpuścić sobie treningi siłowe angażujące lewą rękę, przynajmniej dopóki mi ta bania troche nie zejdzie. Z wiadomych względów burpees zawieszam do odwołania. mam tylko nadzieje, że do [...]

Hihi - chyba przesilenie wiosenne Fela. Ja mam kilka lat mniej, a niechciej mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... [...]

sobota chyba zmienię treningi na niedzielę :-D Po wczorajszych dwóch godzinach areobów to dziś nie miałam siły ćwiczyć . Dziś miska czysta ale zmieniona śniadanie ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane [...]

[...] wyszło, ale chyba zapomniałem, jak dobrze pracować tricepsami. Barki ok, ale w przyszłym tygodniu powinny pójść dużo lepiej, nie będąc zmęczonymi przez jakiekolwiek inne treningi. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b0432f6676a4b629c524c815c610fa8.png Wycisk młotkowy - flaruj łokciami po bokach :) i będzie good. Podciąganie + unoszenie - [...]